运动安全课!滑雪时摔倒千万不能用手撑地!


在坚硬的地面上摔倒后,用手撑地容易导致骨折,这一现象尤其多发生于中老年人群,可是有传言称,在青年人居多的滑雪运动中,如果摔倒时用手撑地也容易导致骨折。传闻称滑雪时很多初学者在失去平衡时跌倒,会本能伸出手来撑地,以防止身体接触地面,此类跌倒的撞击强度可以引起挫伤,甚至是骨折。那么,滑雪摔倒后手掌撑地是否真的容易骨折呢?带着疑问,记者咨询了相关专家。

北京积水潭医院 创伤骨科主治医师 郭祁:“滑雪时手撑地容易发生骨折,这个说法是真的。这个动作容易导致手腕部的骨折,胳膊肘部的骨折,还有肩关节骨折。”
没想到滑雪摔倒后手掌撑地的确容易导致骨折,并且可能骨折的部位还不仅限于手腕部分。那么,相较于水泥等坚硬的地面,雪地显得更为厚实且有弹性,可为什么在雪地上摔倒也会造成人体骨折呢?
北京积水潭医院 创伤骨科主治医师 郭祁:“滑雪过程中人具有一定的速度,所以能量相对来说要比平地摔倒要高,如果用手来撑地,能量集中在一个点上,就容易发生相应集中点位置的损伤。不同部位的骨折是因为受力的时候情况不一样,比如说肩部的骨折,通常手撑地的时候肘关节是伸直的,这个传导从手掌传到胳膊肘,然后传到肩部,力量全部集中在肩关节,所以很容易造成肩关节的锁骨远端的骨折,锁骨的骨折,甚至肱骨近端的骨折。在屈肘的过程当中,力量全部集中在肘关节,那么就有可能造成桡骨头的骨折。如果是年纪偏大的人,桡骨远端骨质会差一点,那么在手撑地的时候,很容易造成桡骨远端的骨折。”

那么,滑雪时摔倒用手掌撑地除了会导致骨折外,还会给人体造成哪些其他伤害呢?
北京积水潭医院 创伤骨科主治医师 郭祁:“手撑地的时候实际上除了骨折以外,还会发生韧带的损伤,或者软组织损伤。最常见的韧带损伤是在肩关节,肩关节包括肩锁关节,里边韧带损伤会发生肩锁关节的脱位,最常见的表现就是锁骨远端出现一个包。另外关节囊的损伤也会发生,比如说像肘关节有脱位,肩关节有脱位,这都是很常见的损伤。当然在手腕部也会发生韧带的损伤,比如说下尺桡关节的损伤,在胳膊旋转的时候会有明显的局部疼痛感。”


那么,如遇外力伤害,我们如何判断自己是否真的骨折了呢?
北京积水潭医院 创伤骨科主治医师 郭祁:“如果发生这种损伤,首先要检查有没有明显的畸形,通常骨折会有明显的畸形,比如锁骨的骨折,会有局部的一个肿的很大的包,再比如桡骨远端的骨折,就像叉子的形状一样,出现明显的畸形,所以如果看到这种情况,就可以判断出现了骨折。当然还有一部分骨折可能没有明显的畸形,比如桡骨头的骨折,通常受力的方式是手撑地的时候力量传到肘关节,这是一个外翻的应力,桡骨头会有轻度的外翻,从外观上看不出明显的畸形,但是局部会有疼痛。所以当发生损伤的时候,如果自己按压带有疼痛感,就要小心是否造成骨折。另外,小孩子及未成年人的骨质本身胶原蛋白水分很多,那么当受伤以后,本身发生移位的情况也会相对来说很少,这种称作青枝骨折,是一个不完全的骨折,畸形不会特别明显,但是会有明显的疼痛感,局部会有肿胀,这也需要到医院进一步检查,来判断到底有没有骨折。”

看来,滑雪摔倒后用手掌撑地的自我保护方式并不正确,那么为了降低因滑雪摔倒而对人体造成的伤害,正确的摔倒方式应该是怎样的呢?
滑雪高级指导员 于司恒:“单板摔倒方式有两种,后倒跟前扑。向后倒我们首先需要保护手掌,把手臂自然抬起在于胸前,然后降低身体重心,越低越好,头向下低到胸前,防止后脑摔伤,用臀部及后背接触雪面。向前倒也是同样的,手臂端起来在胸前,保护面部,然后压低重心跪倒,这个时候膝盖先接触雪面,然后用小臂去向前扑,这是一个非常安全的姿势。”
滑雪高级指导员 程金亮:“我们滑双板的时候,正确的摔倒方式是先把雪杖扔掉,然后双手环抱胸前,降低重心,臀部先着地,往左侧或者右侧顺势摔倒,是最安全的状态。”
没想到在滑雪时为了保护自身,失去平衡时采用何种摔倒方式也是有讲究的,但是此类动作还需要多加练习,以备在意外发生时能更好的保护自己。

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